Informační materiály

Bolesti kolen mohou mít různé příčiny. Nejčastější z nich je ve vyšším věku artróza - poškození a úbytek kloubní chrupavky. Jsou ale také jiné příčiny bolestí kolen: stavy po úrazech, různá revmatická onemocnění, záněty a podobně.

Ať již je příčina bolestí kolenních kloubů jakákoli, dáme Vám několik rad, jak můžete kolenům pomoci a několik návodů na cvičení, která jsou vhodná zejména při artróze kolen.

Při všech činnostech pamatujte na odlehčení dolních končetin - nestyďte se za hůl!

Nepřitěžujte kolenům - nenoste těžká břemena ani nákupy. Pořiďte si vozík a tašku na kolečkách.

Jezděte na kole, ale pozor na seskoky. Rozhodujete-li se, že si zakoupíte kolo, kupte si raději tříkolku pro dospělé, která je stabilní a má i koš na věci.

Pokud sedíte, dbejte na to, aby byla kolena pokrčena v pravém úhlu a chodidla spočívala na zemi.

Pamatujte na důležitost pohybu - i nemocná kolena jej potřebují.

Cvičte zásadně v odlehčení.

Každé volné chvíle využijte k protažení a procvičení kolen.

Cvičte nejlépe vsedě

• chodidly po zemi - střídavě zvedat špičky a paty
• zvednout nohy a cvičení opakovat
• zvedat kolena "chůze na místě"
• nohy napnuté přitáhnout špičku napnout špičku
• další možností procvičování dolních končetin je "step vsedě" (o tom se můžete dočíst v našem dalším dopise).

Tento informační materiál byl vydán za laskavé podpory Ministerstva zdravotnictví ČR GEMA 2002.